Auteur : Gaëlle Bérubé
Hello fellow dancer!
Vous n’êtes pas sans savoir que depuis quelques semaines déjà, les gyms, les studios de yogas et les écoles de danse sont fermés. Tu cherches ta motivation ? Tu t’ennuies donc tu grignotes un peu plus ? Eh bien je te partage mes trucs FAVORIS pour m’assurer de garder mon corps en mouvement malgré le confinement ! Enjoy!
Voici les 5 trucs. J'ai gardé le meilleur (le 5e) pour la fin...
Truc #1
Tu n’as pas à te sentir mal de ne pas bouger autant qu’avant ! On vit une période stressante et très challengeante pour le mental. Si tu te lèves et ton cœur (et ton corps) te dit de ne rien faire, ne fais RIEN ! Profites-en pour prendre soin de toi : séries Netflix, lecture, bain relaxant avec chandelles, etc.
Truc #2
Voici mon truc préféré!
Me faire un horaire. Lundi matin, je prends mon agenda et j’y inscris mes intentions/tâches pour la semaine.
De cette façon, je vois le temps que je possède pour bouger ! J’essaie de faire 2 heures d’activités physiques par jour. Pour me motiver, je compte parmi mes activités le yoga, les marches, le jogging, les randonnées de vélo, les cours de danse en ligne, les entraînements, les étirements… Peu importe ! As long as you move your body honey! Ce mindset est, pour moi, beaucoup plus motivant que d’essayer de faire seulement des entraînements musculaires par exemple ! Essaie de varier, toi aussi, tes façons de bouger ! Ça fait du bien !
Pour de l'inspo, tu peux aller voir les Queens de l'organisation @lucierheaume et @cindycournoyer qui publient chaque matin l'agenda de leur journée. Lucie a publié une vidéo à ce sujet et tu peux la voir ici.
Truc #3
Il commence à faire de plus en plus chaud, essaie un entraînement à l’extérieur ! L’air frais et le soleil sont des facteurs motivationnels à ne pas négliger !
Truc #4
Fais-le pour toi ! Ta voisine court chaque jour ? Ta cousine publie ses 146 entraînements sur Instagram ? Tant mieux pour elles ! Tu n’as pas à te comparer à quiconque à part ta propre personne. La pandémie représente une opportunité merveilleuse de travailler sur soi-même et de se dépasser. Tu as fait 12 pushups hier ? Essaie d’en faire un ou deux de plus aujourd’hui ! You got this!
Truc #5
Heureusement pour vous, ces temps-ci le web regorge d’entraînements et de cours en ligne. Je te partage mes chaînes et mes applications préférées pour bouger dans le confort de ta maison ! En voici 6 !
❖ Routine d’étirements de Madfit pour débutants :
❖ Chaîne de CHARLIE INTIGHTS (tous niveaux). Chorégraphies de Danse-Fitness et entraînements pour tous à la maison :
Il s'agit d'une toute nouvelle chaîne récemment mis en ligne (que j'ai moi-même découvert récemment). Ce n'est pas pour faire du push, mais c'est intéressant d'encourager local même sur Youtube.
Voici le compte Instagram de @INTIGHTS et son compte perso @charlieb.c.
❖ Routine d’étirements de Gabi Fuller pour avancés :
❖ Chaîne de yoga préférée (tous niveaux) :
❖ Chaînes préférées pour les entraînements :
❖ Applications préférées pour les entraînements :
Nike Training appli (gratuit, disponible sur App Store et Google Play). Tu peux te faire un programme d'entraînement selon tes besoins ou simplement choisir des entraînements à la pige selon ton humeur. - En savoir plus / télécharger
Nike Run Club (gratuit, disponible sur App Store et Google Play) - En savoir plus/télécharger
Tone and sculpt (payante, disponible sur App Store et Google Play) - En savoir plus / télécharger
Si t'es pas certaine que la dernière est money worth, je te conseil d'y aller avec le
plan d’entraînements/d’alimentation de Marialye Trottier, par le fait-même d'encourager local, pour moins de 20$ (en générale). Ses lives sont malades! Un live INTIGHTS et Marialye, ça serait fou non?! Voici plus d'info sur le programme de Marialye Trottier et son Wonder Squad.
Go sweat it out my love!
GAËLLE XOXO
Dance teacher and fitness lover ∞
Mon compte Instagram @gaelle_berube