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DANSE FITNESS - MAI 2021

Holà mes Chiquitas, comme nous ne reviendrons pas en studio de si tôt, je débute une autre session de danse fitness en virtuel pour le mois de mai. Si t'es nouvelle et que ça t'intéresse, c'est le moment parfait de joindre ce groupe débutants/intermédiaires. Toutes les infos que tu cherches se trouvent ici sur cette page (à lire jusqu'à la fin), si tu as des questions, utilises le chat, la page Facebook @intights, ou Instagram @intights, ou texto à 450 522 8949 ou par courriel intights.groupe@gmail.com

Le cours est offert en pré-vente à 25$ jusqu'au 23 avril et sera ensuite à 35$ dès le 24 avril. Don't wait up ! 

POUR QUI : Si t’as envie d’apprendre à danser avec des gens du même niveau débutants/intermédiaires, de faire du cardio et tonifier ton corps avec un peu de fitness bien ciblé ! Puisque c'est 50% danse 50% fitness/cardio, c'est un cours confortable pour tout le monde. Pas besoin d'ouvrir ta cam. À la discrétion de chacune ;) ! 

 

« Voici une idée des profils de celles qui font mes cours : Complètement débutante en danse, mais en relativement en forme. Celles qui ont fait de la danse dans leur jeune temps qui veulent se remettre à bouger. Celles qui ont fait de la gym dans le temps, du cheerleading, du patin et elles recherchent un sport qui demande de la coordination. Des mamans qui veulent se remettre en forme. Et/ou celles qui ont zéro coordination qui veulent travailler là-dessus et apprendre à rendre leur corps plus fluide. Le cous est aussi adapté pour les filles très avancées en danse, les danseuses sont souvents pas très ''fitness'', donc c'est le moment de développer ta masse musculaire et tonifier ton corps ce qui évite les blessures en générales. »

QUAND : La prochaine session débute le 29 avril. Elle se déroule sur 4 semaines, deux cours donnés en direct par semaine, donc tu auras 8 cours au total. Tu n'es pas tenu d'assister à tous les cours, mais tu auras accès à son contenu pendant les 60 jours après le dernier cours.  Tu pourras y aller à ton rythme. 

 

HORAIRE : Les cours sont donnés en direct à des heures précises, MAIS la formule est faîtes pour accomoder tout le monde. Tu n'es pas tenue d'être présente à l'heure tu cours, tu auras aussi accès à les faire en différé. 

Pour celles qui souhaitent êtres présentes à l'heure du cours voici l'horaire.

Mercredi, jeudi ou dimanche. 

  • Jeudi le 29 avril à 19h

  • Dimanche le 2 mai à 11h ou 10h*

  • Jeudi le 6 mai à 19h

  • Dimanche le 9 mai à 11h ou 10h*

  • Mercredi le 12 mai à 19h

  • Dimanche le 16 mai à 11h ou 10h*

  • Mercredi le 19 mai à 19h

  • Dimanche le 23 mai à 11h ou 10h*

À reconfirmer avec les membres du groupe. On s'ajustera en fonction d'un vote populaire et de la gestion familiale de toutes :)

CONTENU DU COURS :  1/3 du cours est d'apprendre des chorégraphies de danse style Hip-Hop, danse latine ou ballet Jazz. 1/3 du cours est orienté cardio à travers les chorés et 1/3 est orienté vers le fitness soit à travers les chorégraphies ou avec des blocs de fitness bien ciblé (avec poids et élastiques, tout se fait sans). On débute avec un réchauffement fitness pour activer les muscles que l'on va travaillé la journée du cours (upper body ou lower body). On poursuit avec des chorégraphies de danse-fitness (qui seront montrées au ralenti les premiers cours), une courte période d'abdos 6 à 8 minutes (alternatives seront données selon les niveaux) et on poursuit avec des chorégraphies de danse fitness. On termine avec des étirements. Parfois, si on déborde d'énergie, on fait des extras abdos ou squats après le cours pour celles qui veulent rester avec moi.

 

COMMENT FONCTIONNE LE COURS VIRTUEL : Une fois l'achat complété, vous recevrez un courriel dans lequel vous verrez un lien pour adhérer au groupe Facebook privé. Quelques minutes avant le début du cours, rendez-vous dans le groupe Facebook et cliquer sur ''rafraîchir la page''. Vous verrez le vidéo en directe débuter. Les cours sont enregistrés et sauvegardés dans le groupe, donc il est possible de les faire en rediffusion si vous avez un contre-temps, des horaires variables etc. Le cours est donné en directe dans le groupe Facebook ET aussi diffusé via Microsoft Team (plateforme qui permet d'ouvrir/fermer les caméras et le micro.). Alors celles qui sont ''game'', elles viennent faire le cours sur Team et on se jase ça en directe :D. Vous aurez accès au contenu des cours pendant les 60 jours suivants le dernier cours, donc vous pouvez y aller en votre rythme, refaire les cours tant que vous voulez ❤️.

Réserver un essai gratuit

À PROPOS DE MOI

Holà, Chiquitas, moi c'est Charlie Coutu. Je suis professeure de danse depuis 2004. J'enseigne le Hip-Hop, le ballet Jazz, la danse-fitness et j'ai enseigné le ballet, le Hip-Hop niveau compétitif, le contemporain etc. J'ai eu un passé de danseuse professionnelle (commerciale) surtout durant mes études. Après les avoir terminé mon BAC, je suis entrée sur le marché du travail en marketing et j'ai toujours continué d'enseigner. Je n'ai jamais arrêté de danser. J'ai aussi lancé une petite compagnie (side hustle) de confection de vêtements de danse, de yoga et fitness.  Ma compagnie s'appelle INTIGHTS (en collants en anglais) et vous vous retrouvez sur mon site présentement. Depuis la pandémie, j'ai décidé d'offrir mes classes en ligne puisqu'on ne pouvait plus danser en studio. J'ai décidé d'offrir à tous le cours de danse-fitness, car c'est un cours qui rejoint tout le monde, autant débutant que avancés. Je suis maman de Léo et d'Hanna et vous verrez surment mon copain passer durant nos cours lives.

VOICI QUELQUES RÉALISATIONS

à la fin de la session, toi aussi tu seras en mesure de bouger comme ça 

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